Cara Hilangkan Perut Buncit

Antara punca utama yang menyebabkan masalah perut buncit adalah disebabkan sistem penghadaman yang tidak lancar. Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu melancarkan lagi sistem penghadaman anda dan secara tidak langsung dapat membantu untuk mengatasi masalah perut buncit yang anda hadapi. 

1. Jus limau 

Sebaiknya, pada awal pagi sebelum anda bersarapan, anda perlu meminum segelas jus limau. Ini kerana ia dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan juga asid yang tertinggal didalam perut anda. Antara minuman lain yang boleh anda gunakan adalah seperti lemon dan epal hijau. 

2. Elakkan minuman sejuk ketika makan

Makanan akan lebih cekap dicernakan sekitar suhu badan. Minuman sejuk akan merendahkan lagi suhu badan dan akan melambatkan proses pencernaan makanan. Ini secara tidak langsung akan memberi masalah perut buncit kepada anda. Sekiranya anda seorang yang perlu minum ketika makan, ambil minuman yang panas atau suam. Dan jika anda mampu bertahan untuk minum setengah jam selepas anda makan adalah lebih baik. 

3. Berpuasa 

Berpuasa adalah satu cara paling berkesan untuk merehat dan melancarkan sistem penghadaman anda. Untuk yang beragama islam, ia tidak akan memberi masalah, tetapi kepada yang bukan, anda boleh berpuasa dengan hanya mengambil jus buah-buahan pada waktu siang dan hanya makan pada waktu lewat petang mengikut jadual yang telah anda tetapkan. 

4. Kunyah makanan sehingga betul-betul hancur 

Salah satu mekanisme terpenting untuk sistem penghadaman manusia tetapi sering diabaikan adalah mengunyah makanan sehingga hancur. Mengunyah adalah peringkat pertama untuk proses pencernaan dan juga sebagai isyarat kepada organ-organ untuk merembeskan jus pencernaan (enzim pankreas, asid perut, dan lain-lain) untuk menerima makanan yang akan masuk. 

5. Kombinasi makanan 

Salah satu faktor lain yang menyebabkan masalah perut buncit adalah memilih kombinasi makanan yang tidak baik untuk sistem pencernaan manusia. Makanan terbahagi kepada 3 komponen utama iaitu , karbohidrat (roti, kentang, beras), protein (daging, tenusu, kacang, soya) dan lemak (minyak masak). Ketiga-tiga makanan ini tidak baik dimakan dalam satu hidangan. Selain daripada itu, pendapat pakar juga menyatakan bahawa makanan laut dan darat tidak baik untuk kesihatan jika turut dihidangkan dalam satu hidangan.

Teknik berkesan untuk buang lemak dengan cepat!

• 1 gelas Perfect Figure Burn Your Fat setiap hari
• Senaman & aktiviti yang mengeluarkan peluh
• Minum 8 gelas air setiap hari
• Tidak skip waktu makan, makanan yang berkhasiat 
• Amalkan TIPS di atas.. !

Dapatkan Perfect Figure Burn Your Fat anda di sini ---> INFO

Sumber: PenPatah

Tweet

Molluscum Contagiosum

Molluscum contagiosum adalah salah satu jenis penyakit kulit yang boleh dihidapi oleh kanak-kanak yang berumur antara 2 hingga 5 tahun. Kalau tengok sekali lalu nampak macam ketuat, tapi bukan.  

Ia kelihatan seperti bintik-bintik merah yang berair dan kadangkala mempunyai warna putih di bahagian dalamnya.

Penyakit ni naik di sekitar mulut, leher, ketiak, pelipat siku dan lain-lain. Ianya tidak menyakitkan, tetapi pesakit akan berasa gatal-gatal. 

Bagaimana Molluscum contagiosum  boleh merebak?

1. Ia tersebar melalui sentuhan langsung atau boleh berjangkit melalui perkongsian pakaian.
2. Jika anak suka menggaru, dan ia pecah, ia boleh merebak ke tempat lain.
3. Virus umumnya menyebar melalui sentuhan kulit ke kulit, dan selalunya pesakit mendapat jangkitan virus ini setelah mandi di kolam renang. 

Jangkitan Molluscum contagiosum menimbulkan banyak ketulan kecil yang boleh hilang tiba-tiba tanpa rawatan, dan boleh juga sampai 6 bulan atau lebih.

Namun perlu diingat, penyakit ini adalah tidak merbahaya.

Anak saya mengalaminya? Bagaimana cara untuk merawat?

Sebenarnya, tiada rawatan yang khusus untuk menghilangkan penyakit Molluscum contagiosum  ini. Sekiranya berjumpa dengan doktor, mereka akan mencadangkan rawatan yang boleh membantu mengurangkan bintik-bintik Molluscum contagiosum  menggunakan rawatan seperti:

Cryotherapy, benzyl peroxide, hydrogen peroxide, Cimetidine, Griseofulvin, Methisazone dan lain-lain. 

Rawatan ini agak pedih, dan tidak sesuai untuk digunakan pada kanak-kanak.

Kaedah terbaik ialah menggunakan Molluscum Contagiosum Spray dan Mineral Hyper Cream. Kandungan utama ialah air bermineral tinggi, mengandungi lebih daripada 22 mineral seperti kuprum, kalsium, magnesium, zink dan lain-lain. Gabungan mineral dan biji anggur, tea tree, lemon balm tree, bunga lavender, minyak zaitun, Ginko dan ginseng memberi kesan efektif melawan penyakit kulit Molluscum contagiosum tanpa memberi kesan sampingan. Kedua-dua produk ini bersifat semula jadi, tiada penggunaan bahan kimia berbahaya dan bebas alkohol.

Dapatkan produk ini melalui website MIBA Mineralbio http://goo.gl/PH4v25 untuk harga PROMOSI!

Like | Share | Miba MineralBio

Tweet

Tidur yang Berlebihan

TIDUR yang lena dan nyenyak pada sebelah malam dapat membantu memperbaharu proses fizikal dan mental, tetapi banyak antara kita yang mengalami masalah tidur. Kebanyakannya memikirkan bahawa kurang tidur merupakan masalah besar. Sebaliknya mereka tidak pernah memikirkan akibat sekiranya tidur berlebihan.

Narkolepsi merupakan masalah neurologi yang menyebabkan tidur berlebihan. Penyakit tersebut mempengaruhi bahagian otak yang mengawal dan mengatur tidur. Penderita narkolepsi gagal untuk mengidentifikasikan dan membezakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana-mana dan pada bila-bila masa sahaja. Tempoh tidur normal bagi mereka yang sihat selama lima hingga lapan jam bergantung pada usia.

Narkolepsi merupakan masalah mengantuk yang dihadapi seseorang akibat kerosakan saraf di otaknya yang disebabkan oleh kekurangan protein hipoketin. Setiap organ kita memberikan kesan terhadap sesuatu masalah tidur. Dengan menghayati setiap masalah terhadap fenomena tidur, kita boleh mengenal pasti sebarang masalah pada sesuatu organ.

Secara umumnya, bahagian otak yang mengawal tidur ialah hipotalamus. Setiap kali tidur, neuron di otak disusun semula. Dalam keadaan tubuh sedang menyeimbangkan kelemahan pada sesuatu organ, maka penyusunan tersebut memaparkan visual dan boleh dengar mengenai pengalaman yang telah dilalui sepanjang proses penyusunan neuron. Ketika itu, muncullah mimpi dan sesuatu fenomena ketika tidur.

____

Rencana ini dipetik daripada Dewan Kosmik Ogos 2012.

Tweet

Antioksidan Untuk Minda

ANDA mungkin mengetahui sifat antioksidan yang penting, seperti vitamin C, E dan beta karotena. Yang menariknya, terdapat kumpulan antioksidan lain yang mendapat perhatian sejak akhir-akhir ini. Walaupun nama antioksidan daripada kumpulan ini sukar disebut, faedah kesihatannya amat tinggi.

Kuersetin, kaempferol dan epigalokatesin mungkin tidak biasa didengari di dapur anda, namun bahan tersebut sudah lama berada di sana sebagai ramuan makanan seharian. Bahan tersebut hanya tiga daripada lebih 4000 sebatian yang dikelaskan dalam kumpulan flavonoid. Sebagai pigmen semula jadi tumbuhan, flavonoid merupakan punca sayuran dan buah-buahan menjadi sangat penting bagi menjalankan fungsi normal tubuh manusia.

Antara faedah baik flavonoid termasuklah mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung, asma dan strok. Flavonoid juga mungkin memainkan peranan penting dalam melindungi otak manusia.

Rencana ini dipetik daripada Dewan Kosmik Ogos 2012.

Tweet

Migrain?

MIGRAIN berlaku apabila  seseorang itu mengalami sakit kepala yang berulang-ulang, berbeza tahap kesakitan, kekerapan dan jangka masa serangan. Perkataan “migrain” berasal daripada perkataan Perancis yang bererti sakit kepala sebelah.

Kebiasaannya serangan sakit kepala sebelah menyebabkan sakit di kedua-dua belah. Migrain sejenis sakit kepala yang kronik. Penyakit ini berlaku dalam kalangan kaum wanita daripada lelaki. Wanita lebih banyak terkena migrain berbanding dengan lelaki.

Kadangkala migrain agak sukar dibezakan dengan sakit kepala jenis lain. Sakit kepala akibat gangguan pada sinus atau ketegangan otot leher mempunyai gejala yang hampir sama dengan gejala migrain.

Migrain juga berlaku bersama-sama penyakit lain, contohnya asma dan depresi. Penyakit yang sangat berat, misalnya tumor atau infeksi, turut menimbulkan gejala yang mirip migrain. Namun demikian, kejadian ini sangat jarang-jarang berlaku.

MIGRAIN berlaku apabila  seseorang itu mengalami sakit kepala yang berulang-ulang, berbeza tahap kesakitan, kekerapan dan jangka masa serangan. Perkataan “migrain” berasal daripada perkataan Perancis yang bererti sakit kepala sebelah. Kebiasaannya serangan sakit kepala sebelah menyebabkan sakit di kedua-dua belah. Migrain sejenis sakit kepala yang kronik. Penyakit ini berlaku dalam kalangan kaum wanita daripada lelaki. Wanita lebih banyak terkena migrain berbanding dengan lelaki. Kadangkala migrain agak sukar dibezakan dengan sakit kepala jenis lain. Sakit kepala akibat gangguan pada sinus atau ketegangan otot leher mempunyai gejala yang hampir sama dengan gejala migrain. Migrain juga berlaku bersama-sama penyakit lain, contohnya asma dan depresi. Penyakit yang sangat berat, misalnya tumor atau infeksi, turut menimbulkan gejala yang mirip migrain. Namun demikian, kejadian ini sangat jarang-jarang berlaku.

_____

Rencana ini dipetik daripada Dewan Kosmik Julai 2012.

Tweet

Vitamin C

Vitamin C adalah sebatian organik yang diperlukan didalam tubuh setiap hari, Vitamin C dapat menguatkan keupayaan tubuh kita menyembuhkan penyakit.

1. Vitamin C tidak stabilVitamin C mudah musnah dibawah haba, sinaran ultra ungu,aditif makanan,bahan kimia pertanian dan mudah dioksidakan jika terdedah pada udara. Kebanyakkan Vitamin C didalam makanan kita sudah musnah sebelum makanan dimakan disebabkan dimasak terlalu lama, disimpan terlalu lama juga terdedah pada udara.  Oleh itu, cara masakan makanan yang mengandungi vitamin seperti sayur-sayuran hendaklah dilakukan dengan betul untuk mengelakkan kehilangan vitamin berharga ini.

2. Vitamin C tidak dihasilkan oleh badan manusia

Vitamin yang penting untuk kesihatan badan ini perlu diambil melalui makanan kerana badan manusia tidak menghasilkan vitamin ini sendiri.

3. Terlalu banyak vitamin C?

Vitamin C adalah sebatian yang larut air, ia akan dikeluarkan daripada tubuh apabila pengambilannya berlebihan . Pengambilan vitamin yang terlalu banyak pada satu-satu masa hanyalah suatu pembaziran kerana faktor keupayaan badan untuk menyerap vitamin dan mineral adalah terhad.

4. Khasiat Vitamin C?

Antara khasiat utama Vitamin C ialah meningkatkan keupayaan badan untk melawan penyakit seperti selesema.  Selain daripada itu, Vitamin C juga mempuyai kebaikan kepada kesihatan dan kecantikan kulit.  Antaranya ialah, Vitamin C dapat membantu meningkatkan penghasilan collagen yang berfungsi untuk keanjalan kulit, serta melambatkan kesan-kesan penuaan seperti kudutan, kulit kering dan kusam.  

Tweet

Kenapa kerap rasa mengantuk?

Di sini Theeqah nak kongsikan beberapa sebab utama mengapa kita mudah berasa mengantuk dan kerap menguap terutamanya pada waktu siang hari.

Jangan ada yang mengantuk lepas baca entry ni okay!

Entry kali ini sekadar perkongsian ilmu, sekiranya anda mengalami masalah mengantuk yang kronik, cepat-cepat jumpa doktor tau!

1. Tidur yang tidak mencukupi

Nampak jelas bukan? Anda mungkin tidak mendapat tidur yang cukup dan ini boleh mengganggu fokus dan kesihatan anda. Setiap malam anda disarankan tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.

Jadikan tidur anda satu prioriti dan tetapkan jadual tidur. Tutup laptop. Jangan buka facebook, matikan segala gajet anda. Jangan minum kopi pada waktu malam. Tutup lampu ketika tidur. Masih menjadi masalah? Dapatkan nasihat doktor.

2. Tidur Apnea (Sleep Apnea)

Kadang-kadang anda fikir anda sudah mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalah apnea ini pula yang mengganggu. Apnea ini adalah disebabkan saluran pernafasan anda tersekat ketika tidur. Menyebabkan anda berdengkur dan kemudiannya tidak bernafas. Selepas itu secara tiba-tiba anda terbangun sesak nafas. Setiap gangguan mengejutkan anda dari tidur tapi anda mungkin tidak sedar. Hasilnya, anda tidak dapat tidur yang berkualiti dan prestasi anda di siang hari merudum.

Biasanya dihidapi orang yang obese. Turunkan berat badan anda dan jangan merokok. Kedua-dua ini berpotensi anda mendapat apnea.

3. Tidak cukup tenaga

Makan terlalu sedikit, diet yang keterlaluan juga akan menyebabkan anda lemah. Diet yang seimbang membantu anda untuk mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Apabila paras glukosa dalam darah menjadi rendah, anda akan menjadi lemah dan boleh menyebabkan pitam.

Mesti, mesti dan mesti sarapan pagi! Ambil sarapan yang simple seperti beberapa keping roti atau telur separuh masak. Supaya tenaga anda dapat dibekalkan di waktu pagi. Waktu pagilah anda memerlukan tenaga yang berterusan untuk melakukan kerja. Untuk fokus pun anda memerlukan tenaga juga.

4. Kurang darah merah (anemia)

Dikalangan perempuan anemia merupakan penyebab utama mereka sering berasa lemah. Ini kerana mereka akan kehilangan darah ketika datang haid. Biasanya tahap besi (iron) dalam darah akan berkurang dan meletakkan mereka dalam keadaan berisiko. Sel darah merah sangat penting untuk membawa oksigen keseluruh organ. Lemah, sesak nafas, sering berdebar-debar, adalah simptom anemia. Pergi berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai simptom-simptom tersebut.

Sekiranya disebabkan kurang besi dalam darah, dapatkan iron supplement di klinik-klinik atau makan-makanan yang mempunyai kandungan iron yang tinggi seperti daging merah, dan juga kekacang.

5. Tekanan Emosi

Setiap orang pernah mengalami tekanan. Tekanan emosi anda mungkin melihat sekadar memberi kesan kepada emosi sahaja, tetapi ia juga memberi kesan kepada fizikal juga. Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah simptom yang sering berlaku akibat tekanan emosi.

Lakukan perkara-perkara yang mengurangkan stress seperti bersukan, bermunajat kepada tuhan atau bermeditasi. Jika tidak berkesan sebaiknya anda mendapat nasihat psikiatri. Psikiatri bukan hanya untuk orang yang bermasalah mental ya. Jika anda mempunyai masalah emosi yang tidak mampu ditanggung anda harus berjumpa dengan pakar psikiatri. Mereka mungkin akan memberikan ubat sebagai satu cara untuk mengubat masalah tersebut.

6. Penyakit hipotiroid

Anda mungkin akan perasan terdapat kalenjar yang membesar di bahagian halkum anda. Kalenjar tiroid ini berfungsi untuk mengawal metabolisma anda. Apabila kalenjar ini tidak dapat menghasilkan hormon tiroid dengan cukup, metabolima badan akan menjadi bertambah perlahan. Menyebabkan anda bertambah berat badan dan bermacam-macam lagi simptom lain.

Jumpa dengan doktor dan mereka akan melakukan ujian darah untuk mengetahui kadar hormon tiroid anda.

7. Terlalu banyak kafein

Kafein membantu anda segar, dan meningkatkan kadar konsentrasi apabila anda mengambil dos yang tidak keterlaluan. Terlalu banyak kafein di dalam kopi akan menyebabkan kadar degupan jantung bertambah, tekanan darah meningkat dan ada kajian mengatakan terlalu banyak kafein akan menyebabkan anda menjadi lemah.

Secara perlahan-lahan turunkan kadar ketagihan anda terhadap kopi. Penurunan secara mendadak menyebabkan anda kembali ketagih dah menyebabkan anda bertambah lemah.

8. Penyakit Kencing Manis

Walaupun kadar di dalam gula tinggi dalam darah, disebabkan sel-sel tidak dapat menggunakan glukosa dengan baik. Tenaga tidak dapat dihasilkan. Akibatnya anda akan cepat mudah letih. Cuba tanya ibu atau ayah anda yang mengalami kencing manis dan tanya kepada mereka sama ada mereka mudah letih atau tidak. Semestinya mereka akan mengatakan ya.

Jika sudah mengalami kencing manis, solusinya adalah dengan mengawal pemakanan dan bersenam. Dengan menurunkan berat badan sebanyak 10%, risiko untuk mengalami diabetes akan berkurang secara separuh.

9. Penyakit Jantung

Segala simptom penyakit jantung sudah saya ulas dengan lebih mendalam. Secara ringkasnya, anda akan mengalami simptom mudah penat dalam melakukan kerja-kerja walaupun anda berjalan dalam jarak yang dekat. 

Perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengelakkan penyakit jantung.

10. Dehidrasi

Mudah lemah mungkin disebabkan anda kurang minum air. Sama ada anda melakukan senaman ataupun bekerja di atas meja, badan anda sangatlah memerlukan air. Apabila anda dahaga, itu bermakna anda dehidrasi.

Minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Sekiranya anda ke gym, minum air setiap kali anda melakukan senaman. Apabila rasa dahaga sahaja, terus minum seteguk dua. Apabila anda minum banyak air, air kencing anda akan kelihatan lebih jernih dan terang.

Sumber: 

http://psipum.org/10-punca-lemah-dan-mengantuk-serta-cara-mengatasi/

http://drzubaidi.com/blog/?p=1850

Tweet

Apa Itu LEMAK?

Tahu tak apa itu LEMAK?

Lemak secara kategorinya dibahagikan kepada 2 jenis iaitu:

• Lemak di bawah kulit (subcutaneous fat)
• Lemak yang menyelaputi organ dalaman (visceral fat)

Lemak di bawah kulit ni semua orang tahu tapi bagaimana dengan lemak di organ ini?

Visceral fat ni ialah lemak yang membaluti organ-organ dalam badan kita. Yang kuning-kuning tu adalah lemak. Bahaya tak? Jawapannya ialah SANGAT BAHAYA. Lagi banyak lemak ni, lagi gemuk jadinya anda nanti, lagi banyak penyakit yang akan ‘hinggap’ pada anda nanti. Hendak kumpul lemak ni dalam badan senang sahaja tapi kalau hendak buang adalah sukar. Biasanya lemak yang dibuang adalah lemak di bawah kulit dan bukannya lemak di organ ini.

Tweet

Bibir dan Teh Hijau

GOLONGAN wanita boleh dikatakan sebagai golongan yang sangat cerewet dalam apa jua hal. Tidak kira dari segi pemakanan, cara hidup, fesyen hingga ke pemilihan sabun pencuci muka. Dalam kata mudah mereka ini sangat mementingkan kualiti hidup. Dalam sibuk memilih sesuatu yang berkualiti bagi diri mereka, pastinya ada perkara-perkara yang mereka terlepas pandang. Fakta yang dikongsikan ini bukanlah untuk menakutkan anda sebagai golongan wanita, tetapi ia sebagai satu cara untuk mengubah persepsi pemikiran anda sekaligus mengubah cara hidup anda kepada cara hidup yang lebih baik dan berkualiti.

1. Gincu antara punca kegagalan jantung.

Golongan wanita pastinya mempunyai keinginan untuk sentiasa dilihat cantik. Maka, mereka akan berhias menggunakan pelbagai jenis alat-alat solek dan pastinya gincu adalah salah satu daripadanya. Namun tanpa mereka sedari, gincu adalah salah satu daripada penyumbang kepada kegagalan jantung. Kebanyakan gincu-gincu berjenama di pasaran pada masa kini menganduni bahan kimi berbahaya seperti ‘paraben’, ‘methacrylate’, plumbum dan ‘triclosan’.

Bahan-bahan berbahaya seperti ini cepat diserap ke dalam aliran darah apabila anda mengaplikasikannya di bibir. Penggunaan gincu boleh dikatakan bukan hanya sekali sehari, malah ada golongan wanita yang mengemas gincu mereka berkali-kali sepanjang hari. Jika anda merupakan golongan wanita yang amat mementingkan penampilan, tanpa disedari anda adalah antara mereka yang telah secara langsung memasukkan kimia berbahaya tersebut ke dalam badan.

Satu eksperimen telah dilakukan oleh para penyelidik Jabatan Kesihatan Awam di Universiti California-Berkeley berkenaan kandungan kimia di dalam gincu. Penyelidik yang melakukan kajian terhadap tikus mendapati tikus yang terdedah kepada bahan kimia tersebut mengalami gangguan otak sekaligus membawa kepada kegagalan jantung dan fungsi otot. Walaupun kajian tersebut tidak diuji ke atas manusia, namun ia tetap berada di tahap yang membimbangkan di mana ia mampu menjejaskan kesihatan manusia. Salah sebuah syarikat penjagaan kulit terkemuka, Johnson & Johnson telah membuat keputusan untuk tidak lagi menggunakan triclosan dan parabens di dalam mana-mana produk mereka.

2. Teh hijau cegah ostreprosis.

Apabila dimamah usia, pastinya pelbagai penyakit bakal ‘memakan diri’. Justeru, pelbagai jenis makanan tambahan serta produk kesihatan memenuhi pasaran tidak kira sama ada produk tempatan dan antarabangsa. Salah satu penyakit yang sering kita dengari adalah osteoporosis. Osteoporosis merupakan sajenis penyakit tulang paling ‘popular’ dalam kalangan warga emas dan sememangnya ia menyakitkan. Penyakit tersebut melemahkan sel-sel tulang di mana ia boleh membawa kepada keretakan tulang pada bila-bila masa.

Malah, dalam penyelidikan yang dilakukan oleh Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat mendapati peluang golongan wanita mendapat penyakit osteoporosis adalah empat kali lebih tinggi berbanding lelaki. Kajian yang dilakukan oleh Pusat Perubatan Universiti Maryland terhadap teh hijau mendapati minuman herba tersebut mengandungi bahan kimia yang boleh merangsang pertumbuhan tulang. Kita sedia maklum bahawa teh sememangnya popular dari zaman Dinasti Qing di China di mana ia dijadikan bahan perubatan. Hingga ke hari ini, teh masih lagi menjadi pilihan sebahagian besar penduduk dunia apabila ia dilihat sangat bermanfaat. Beberapa kajian saintifik juga membuktikan teh mampu menangani beberapa penyakit lain seperti kanser, obesiti dan dehidrasi.

Pengambilan tiga cawan teh atau lebih dalam sehari adalah jauh lebih baik berbanding pengambilan air dalam kuantiti yang sama di mana kandungan antioksidan yang tinggi di dalam teh mampu meningkatkan daya tahan badan. Tambah menarik, sebatian di dalam teh hijau mampu menghalang resorpsi tulang – sejenis penyakit yang melemahkan tulang akibat pereputan sel. Jika tekak anda sukar untuk menerima rasa pahit the tersebut, anda boleh menambah beberapa sudu madu ke dalam minuman tersebut. Bukan itu sahaja, pengambilan minyak ‘flaxseed’ yang sememangnya kaya dengan omega 3 dan 6 dilihat mampu memberi kesan positif kepada kepadatan tulang sekaligus membantu mereka yang berisiko menghidap osteoporosis

Read more: http://berita-harian.net/informasi/fakta-kesihatan-mengejutkan-wanita/#ixzz2myBQsyWU

Tweet

Panduan Turunkan Berat Badan

#kurustips

Ramai yang ingin menurunkan berat badan. Pelbagai produk telah dicuba; dimakan, diminum, disapu dan sebagainya. Namun, tiada perubahan positif pada berat badan, hanya wang dibazirkan. 

Mengapa?? 

Kesilapan yang terbesar ialah tidak mengambil berat terhadap pengambilan kalori dalam pemakanan harian dan memandang enteng amalan gaya hidup yang sihat dan seimbang seperti beriadah, waktu tidur yang berkualiti dan tidak merokok.

Artikel ini ditulis sebagai panduan untuk menurunkan berat badan dengan pantas. Walaubagaimanapun, jika anda sedang mengikuti program diet tertentu sila dapatkan nasihat daripada pakar pemakanan anda (dietician) sebelum membuat apa-apa perubahan pada pola pemakanan harian anda. Ini kerana setiap orang mempunyai kadar metabolisma yang berbeza dan tahap kesihatan yang berbeza.

A. PEMAKANAN

(1) Makan makanan berprotein tinggi, jika anda ingin membina otot

(2) Minum air masak secukupnya; saranan pakar pemakanan sedunia sekurang-kurangnya 3 liter sehari atau bersamaan dengan 8 gelas sehari

(3) Minum air sejuk (bukan air berais dan air bergula manis), akan meningkatkan metabolisma badan

(4) Makan 5-6 kali sehari dalam kuantiti yang kecil akan mempercepatkan proses pembakaran lemak

(5) Minum air teh hijau (Green Tea). Bukan sahaja membakar lemak, tetapi juga akan menghalang penyakit jantung dan kanser. Perfect Figure ada Green Tea jugak!

(6) Pastikan anda berSARAPAN! Makan semasa sarapan akan memberikan signal kepada otak bahawa anda sedang aktif dan badan akan memberi tindak balas dengan menaikkan tahap metabolisma untuk memebakar lemak. Tapi ingat! Jangan terlebih makan sarapan pulak

(7) Makan mengikut piramid makanan! Serat, karbohidrat, protein, mineral, vitamin, air dan sebagainya perlu seimbang

(8) Pilih makanan mengikut kalori. Waktu makan berat, sila ambil makanan berkalori tinggi. Waktu di antaranya, boleh ambil makanan berkalori rendah sekiranya terasa lapar

B. SENAMAN

Senaman adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan pantas. Harus diingati, senaman tidak akan menukarkan lemak kepada otot-otot. Senaman akan membantu meningkatkan kadar metabolisma badan. 

Anda boleh mengikuti pelbagai tips senaman yang bersesuaian seperti di bawah. Sekiranya anda ada masalah kesihatan, sila dapatkan nasihat doktor

(1) Jangan tahan nafas ketika bersenam

(2) Mulakan senaman regangan (lower intensity cardio excercises)

(3) Sebaiknya jogging 30 minit setiap pagi dan setiap petang

(4) Senam Aerobik selama 30 minit boleh membakar 400 kalori

(5) Berlari adalah senaman yang paling bagus untuk membakar lemak

(6) Senaman angkat berat (menggunakan dumb bell) akan mengurangkan lemak di celah-celah lapisan kulit, dalam masa yang sama akan membina otot-otot baru (dengan bantuan pemakanan seimbang)

(7) Senaman hula-hoop juga boleh menggalakkan pengeluaran peluh dan pembakaran lemak

C. MOTIVASI DIRI

Orang yang ada matlamat akan sentiasa berjaya dalam hidupnya berbanding orang yang tiada matlamat. Cuba lihat orang-orang di sekeliling kita yang telah berjaya; Mereka mencapai sedemikian kerana mereka mempunyai matlamat yang jelas. Begitu juga dengan penurunan berat badan. Anda perlukan sesuatu sebagai motivasi anda untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah antara tips motivasi yang kami kongsikan buat anda yang mempunyai matlamat yang jelas; Penurunan berat badan hingga mencapai BMI dan bentuk badan yang ideal.

(1) Nyatakan matlamat secara specifik. Contohnya, turun 5 kilo setiap minggu.

(2) Tulis matlamat anda di dalam diari, skrin telefon, tampal nota di peti ais dan sebagainya DAN BACA SETIAP HARI

(3) Beri diri sendiri hadiah / ganjaran sekiranya telah mencapai matlamat yang ingin dicapai. Contohnya, shopping (atau window shopping), belanja diri sendiri makanan yang best dan sedap (tapi awas..jangan berlebihan), menonton wayang, pergi spa dan manjakan diri untuk kecantikan atau apa-apa sahaja. Anda akan lebih bersemangat untuk meneruskan misi penurunan berat badan anda itu!

(4) Cara terbaik untuk melihat perubahan pada diri anda ialah dengan cara mengambil foto sebelum dan selepas beberapa minggu berserta berat anda. Pasti anda sendiri tidak percaya yang suatu ketika dahulu berat badan anda sebenarnya 3 kali ganda dari yang sekarang!

Tweet

Penyakit Batu karang

Baca ini berulang kali sehingga anda benar-benar faham pernyataan yang berikut:

Minum air secukupnya boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit batu karang, dan mengelakkan batu karang berulang

Apa itu Penyakit Batu Karang?

Penyakit Batu Karang ialah penyakit yang terlibat dalam sistem pembuangan air kecil. 

Bagaimana Batu Karang Terbentuk?

Batu karang terbentuk dari mendakan apabila bahan seperti kalsium, oxalate, cysteine atau asid urik di dalam air kencing berada dalam kepekatan yang tinggi.  Lebih-lebih lagi sekiranya kuantiti air kencing yang sangat sedikit.

Batu karang pada mulanya bersaiz kecil, kemudian menjadi batu karang besar.  Batu karang yang besar tidak akan dapat dikeluarkan dan akan menyebabkan rasa sakit kerana tersekat dalam saluran air kencing.  Batu karang boleh berada dalam buah pinggang (ginjal), saluran antara ginjal atau dalam pundi kencing.

Penyakit batu karang akan menyebabkan pesakit mengalami kesakitan ketika membuang air kecil dan kadang-kala ada darah dalam air kencing mereka.  Keadaan ini juga akan mengganggu waktu tidur pesakit batu karang.

Antara faktor penyebab utama batu karang terjadi ialah kurang minum jumlah air yang cukup dalah sehari, selain daripada pemakanan, jangkitan kuman dan faktor keturunan.  Dianggarkan 1 dari 5 orang rakyat Malaysia mengalami penyakit ini semasa hayat mereka.  Penyakit ini selalunya berlaku di kalangan lelaki berumur di antara 20 hingga 40 tahun.  Wanita juga mengalaminya, tetapi amat jarang berlaku. 

Sekiranya anda pernah mengalami penyakit batu karang atau simpom-simptom mendapat penyakit ini, pastikan anda minum air secukupnya supaya batu karang yang terbentuk akan dapat dikeluarkan dengan mudah secara normal dengan bantuan air kencing yang banyak.  Saranan jumlah air yang perlu diminum dalam sehari ialah 3 liter atau bersamaan 8 gelas.

Sumber: http://drzubaidi.com/blog/?p=4938

Lagi maklumat lain berkaitan Penyakit Batu Karang

Tweet

Risiko Berpenyakit Apabila Berat Badan Berlebihan

 

Pada masa kini ramai dikalangan rakyat Malaysia yang mengalami berat badan berlebihan. 

Mungkin kerana tabiat pemakanan rakyat Malaysia yang tidak sihat dan juga kurang melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bersenam dan bersukan.

Tahukah anda jika anda mempunyai berat badan berlebihan anda berada dalam keadaan yang bahaya.

• Kegemukan boleh mengundang pelbagai jenis penyakit, antaranya ialah: 
• Penyakit kardioviskular (berkaitan dengan jantung) 
• Strok (angin ahmar) 
• Tekanan darah tinggi 
• Batu hempedu 
• Diabetes (kencing manis) 
• Paras Kolesterol yang tinggi 
• Kemandulan 
• Gout 
• Sakit di bahagian bawah belakang badan
• Sukar bernafas 
• Osteoartritis spina (tulang belakang), pinggang atau lutut 
• Gangguan pembuangan air kecil 
• Penyakit hati
• Barah usus 
• Vena Varikos (timbul urat) 
• Penyakit kulit di lipatan peha dan payudara

Mencegah adalah lebih baik dari mengubati.

Oleh itu ambillah langkah awal dengan menurunkan berat badan sebelum pelbagai jenis penyakit mendatangi anda.

Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat, berlemak, manis adalah salah satu cara mengelakkan berat badan anda bertambah naik.

Senaman yang konsisten setiap minggu adalah salah satu cara untuk anda mengurangkan berat badan anda.

Pemeriksaan kesihatan seperti kadar kolesterol, kandungan gula dan tekanan darah paling kurang sekali setiap tahun adalah amat perlu untuk memastikan anda sentiasa sihat.

Pesanan ikhlas dari Perfect Figure Burn Your Fat

Tweet